Lamento tus pérdidas. La pena compuesta puede ser muy dura.
No sé qué funcionará para ti, pero sé algo de lo que me funcionó después de una pérdida intensa.
Haga de la respiración una práctica consciente. Concéntrate en cualquier imagen que te calme. Para mí, es visualizar respirar en calma y exhalar tensión, preocupación y tristeza. Para usted podría ser un enfoque diferente, pero lo que sea que lo ayude a respirar lenta y profundamente hará que todo lo demás sea más manejable.
Sé amable contigo mismo, pero empuja un poco hacia adelante todos los días. Consiga un equilibrio entre 1) ser amable consigo mismo y darse tiempo a solas para hacer cosas vacías como ver programas de televisión en Netflix, y 2) esforzarse suavemente para salir y estar con amigos y volver a vivir un poco a la vez .
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Sé fácil cuando tengas días malos. Usted puede. Puedes intentarlo todo de nuevo mañana.
Recuerda que todavía hay buenos momentos , y que puedes tenerlos y aún extrañar a tus seres queridos y no hay nada malo, desleal o inapropiado en eso.
Trata de usar tu pérdida como un recordatorio para apreciar a las personas que amas mientras están vivas. Una de las únicas cosas buenas que puedo decir sobre el dolor es que da una perspectiva más profunda a la vida.
Busque ayuda si la necesita , ya sea de un amigo, un familiar, alguien de su vecindario, un grupo de apoyo o un terapeuta. No hay nada débil en necesitar ayuda. Todos lo hacemos de vez en cuando.
Reconoce cuándo has progresado. Incluso cuando parece que todavía hay un largo camino por recorrer, es útil tomarse un momento para apreciar cuándo se puede decir que se está curando.